El corazón también se cuida en vacaciones: el cardiólogo Alfredo Romano revela claves para un verano saludable

Resumen Ejecutivo: La Prevención No Toma Vacaciones

Durante su visita a Radio Uno, el doctor Alfredo Romano (MP 1735) ofreció una guía completa para el cuidado cardiovascular durante las vacaciones, destacando que el verano es el momento ideal para chequeos preventivos, actividad física responsable y el fortalecimiento del bienestar emocional, tres pilares fundamentales para un corazón saludable.

📊 Los Tres Pilares del Cuidado Cardiovascular en Vacaciones

Pilar	Objetivo Principal	Acciones Clave	Población Objetivo
🔍 Chequeos Preventivos	Detectar problemas antes de complicaciones	Historia clínica completa, electrocardiograma, análisis de laboratorio	Adultos sedentarios, personas con antecedentes familiares
🏃 Actividad Física Responsable	Prevenir sin arriesgar	Incremento gradual, hidratación adecuada, evitar horas de calor extremo	Personas que retoman actividad tras periodo sedentario
💙 Bienestar Emocional	Reducir estrés y riesgo depresivo	Interacción social, actividades placenteras, manejo del estrés	Adultos mayores, personas con tendencia al aislamiento

🩺 Chequeos Cardíacos: El «Mecánico» del Cuerpo

🕒 Momento Óptimo: Vacaciones

• Pacientes crónicos (insuficiencia cardíaca, infartos previos, marcapasos): Continúan controles periódicos
• Población general: Aprovechan el receso laboral y escolar para controles anuales

📋 Estructura del Chequeo Básico

1. Historia clínica completa y examen físico
2. Electrocardiograma (estudio fundamental)
3. Análisis de laboratorio (colesterol, glucosa, etc.)
4. Pruebas complementarias según necesidad:

• Ergometría (prueba de esfuerzo)
• Ecodoppler cardíaco
• Holter de 24 horas
• Monitoreo ambulatorio de presión arterial

«Las vacaciones son un buen momento porque uno está más relajado y puede dedicarle tiempo a la salud. Así como antes de viajar llevamos el auto al mecánico, también deberíamos hacer una revisión técnica del cuerpo» – Dr. Alfredo Romano

⚠️ Señales de Alarma que No Debemos Ignorar

Síntoma	Característica Clave	Acción Recomendada
Dolor o presión en el pecho	Durante el esfuerzo, se alivia con descanso	Consulta inmediata
Palpitaciones anormales	Ritmo irregular, sensación de «aleteo»	Evaluación cardiológica
Mareos o sensación de desmayo	Relacionado con actividad física	Suspender actividad y consultar
Cansancio excesivo	Desproporcionado al esfuerzo realizado	Chequeo médico

Importante: «El sano no se muere haciendo actividad física; se muere quien pensaba que estaba sano y no lo estaba»

👨‍⚕️ Actividad Física: La Regla del 70-30

✅ Lo que SÍ se debe hacer:

• Incremento gradual de intensidad y duración
• Hidratación constante, especialmente con calor
• Actividades adaptadas a la condición física individual
• Horarios adecuados (evitar 11:00-17:00 en verano)

❌ Lo que NO se debe hacer:

• Recuperar todo el año sedentario en 15 días
• Participar en carreras (5k, 10k, 21k) sin chequeo previo
• Exponerse a calor extremo durante ejercicio intenso

🧒 Salud Cardiovascular en Niños: Más que un Trámite

Exámenes Pre-deportivos Serios

• NO solo examen físico en lugar ruidoso
• SÍ electrocardiograma + evaluación clínica completa
• Detección de antecedentes familiares (muerte súbita, cardiopatías)
• Atención a síntomas: desmayos, palpitaciones, fatiga extrema

💔 Corazón y Emociones: El Vínculo Invisible

Ciclo Peligroso Identificado

Estrés/Depresión → Alteraciones hormonales → Afecta presión, colesterol, glucosa → Mayor riesgo cardíaco → Empeora depresión

Soluciones Integrales

• Abordaje multidisciplinario (cardiólogo + psicólogo/psiquiatra)
• Grupos de rehabilitación cardíaca con componente social
• Importancia de vínculos en adultos mayores
• «El aislamiento genera depresión. Compartir, reírse y sentirse acompañado es parte del tratamiento»

🌟 Mensaje Final: La Fórmula del Equilibrio

Componente	Frecuencia	Beneficio Cardíaco
Actividad física regular	3-5 veces por semana	Fortalece músculo cardíaco, reduce presión arterial
Alimentación consciente	Diario	Controla colesterol, peso y glucosa
Controles médicos	Anual (o según indicación)	Detección precoz de problemas
Espacios de descanso mental	Diario	Reduce estrés, mejora presión arterial

«Tomarse media hora para no hacer nada, disfrutar de una charla o de una caminata también es salud. El mundo no se termina mañana, pero el cuerpo pasa factura si no lo cuidamos»

📈 Impacto Potencial de Seguir estas Recomendaciones

1. Reducción del 30-40% en riesgo de eventos cardiovasculares
2. Detección temprana de condiciones asintomáticas
3. Mejora significativa en calidad de vida emocional
4. Prevención de muerte súbita en niños y adultos

¿Ya programaste tu chequeo cardíaco para estas vacaciones? Como señala el Dr. Romano, la diferencia entre una tragedia evitable y una vida saludable puede estar en esa revisión que posponemos «para cuando tengamos tiempo». Las vacaciones son ese tiempo.