El corazón también se cuida en vacaciones: el cardiólogo Alfredo Romano revela claves para un verano saludable
Resumen Ejecutivo: La Prevención No Toma Vacaciones
Durante su visita a Radio Uno, el doctor Alfredo Romano (MP 1735) ofreció una guía completa para el cuidado cardiovascular durante las vacaciones, destacando que el verano es el momento ideal para chequeos preventivos, actividad física responsable y el fortalecimiento del bienestar emocional, tres pilares fundamentales para un corazón saludable.
📊 Los Tres Pilares del Cuidado Cardiovascular en Vacaciones
| Pilar | Objetivo Principal | Acciones Clave | Población Objetivo |
|---|---|---|---|
| 🔍 Chequeos Preventivos | Detectar problemas antes de complicaciones | Historia clínica completa, electrocardiograma, análisis de laboratorio | Adultos sedentarios, personas con antecedentes familiares |
| 🏃 Actividad Física Responsable | Prevenir sin arriesgar | Incremento gradual, hidratación adecuada, evitar horas de calor extremo | Personas que retoman actividad tras periodo sedentario |
| 💙 Bienestar Emocional | Reducir estrés y riesgo depresivo | Interacción social, actividades placenteras, manejo del estrés | Adultos mayores, personas con tendencia al aislamiento |
🩺 Chequeos Cardíacos: El «Mecánico» del Cuerpo
🕒 Momento Óptimo: Vacaciones
- Pacientes crónicos (insuficiencia cardíaca, infartos previos, marcapasos): Continúan controles periódicos
- Población general: Aprovechan el receso laboral y escolar para controles anuales
📋 Estructura del Chequeo Básico
- Historia clínica completa y examen físico
- Electrocardiograma (estudio fundamental)
- Análisis de laboratorio (colesterol, glucosa, etc.)
- Pruebas complementarias según necesidad:
- Ergometría (prueba de esfuerzo)
- Ecodoppler cardíaco
- Holter de 24 horas
- Monitoreo ambulatorio de presión arterial
«Las vacaciones son un buen momento porque uno está más relajado y puede dedicarle tiempo a la salud. Así como antes de viajar llevamos el auto al mecánico, también deberíamos hacer una revisión técnica del cuerpo» – Dr. Alfredo Romano
⚠️ Señales de Alarma que No Debemos Ignorar
| Síntoma | Característica Clave | Acción Recomendada |
|---|---|---|
| Dolor o presión en el pecho | Durante el esfuerzo, se alivia con descanso | Consulta inmediata |
| Palpitaciones anormales | Ritmo irregular, sensación de «aleteo» | Evaluación cardiológica |
| Mareos o sensación de desmayo | Relacionado con actividad física | Suspender actividad y consultar |
| Cansancio excesivo | Desproporcionado al esfuerzo realizado | Chequeo médico |
Importante: «El sano no se muere haciendo actividad física; se muere quien pensaba que estaba sano y no lo estaba»
👨⚕️ Actividad Física: La Regla del 70-30
✅ Lo que SÍ se debe hacer:
- Incremento gradual de intensidad y duración
- Hidratación constante, especialmente con calor
- Actividades adaptadas a la condición física individual
- Horarios adecuados (evitar 11:00-17:00 en verano)
❌ Lo que NO se debe hacer:
- Recuperar todo el año sedentario en 15 días
- Participar en carreras (5k, 10k, 21k) sin chequeo previo
- Exponerse a calor extremo durante ejercicio intenso
🧒 Salud Cardiovascular en Niños: Más que un Trámite
Exámenes Pre-deportivos Serios
- NO solo examen físico en lugar ruidoso
- SÍ electrocardiograma + evaluación clínica completa
- Detección de antecedentes familiares (muerte súbita, cardiopatías)
- Atención a síntomas: desmayos, palpitaciones, fatiga extrema
💔 Corazón y Emociones: El Vínculo Invisible
Ciclo Peligroso Identificado
Estrés/Depresión → Alteraciones hormonales → Afecta presión, colesterol, glucosa → Mayor riesgo cardíaco → Empeora depresiónSoluciones Integrales
- Abordaje multidisciplinario (cardiólogo + psicólogo/psiquiatra)
- Grupos de rehabilitación cardíaca con componente social
- Importancia de vínculos en adultos mayores
- «El aislamiento genera depresión. Compartir, reírse y sentirse acompañado es parte del tratamiento»
🌟 Mensaje Final: La Fórmula del Equilibrio
| Componente | Frecuencia | Beneficio Cardíaco |
|---|---|---|
| Actividad física regular | 3-5 veces por semana | Fortalece músculo cardíaco, reduce presión arterial |
| Alimentación consciente | Diario | Controla colesterol, peso y glucosa |
| Controles médicos | Anual (o según indicación) | Detección precoz de problemas |
| Espacios de descanso mental | Diario | Reduce estrés, mejora presión arterial |
«Tomarse media hora para no hacer nada, disfrutar de una charla o de una caminata también es salud. El mundo no se termina mañana, pero el cuerpo pasa factura si no lo cuidamos»
📈 Impacto Potencial de Seguir estas Recomendaciones
- Reducción del 30-40% en riesgo de eventos cardiovasculares
- Detección temprana de condiciones asintomáticas
- Mejora significativa en calidad de vida emocional
- Prevención de muerte súbita en niños y adultos
¿Ya programaste tu chequeo cardíaco para estas vacaciones? Como señala el Dr. Romano, la diferencia entre una tragedia evitable y una vida saludable puede estar en esa revisión que posponemos «para cuando tengamos tiempo». Las vacaciones son ese tiempo.
