Ola de Calor: Expertos Destacan la Importancia de la Hidratación y el Cuidado Solar
Con las temperaturas extremas que atraviesa la región, los especialistas recalcan la importancia de tomar medidas preventivas frente a los efectos adversos de la ola de calor. Entre los principales cuidados se encuentran la hidratación constante, el uso de protector solar, y evitar la exposición al sol en las horas más intensas.
La dermatóloga Liz Zini brindó recomendaciones claves sobre cómo protegerse de los riesgos del calor extremo durante una entrevista en los estudios de CIUDAD TV. La experta señaló que las altas temperaturas pueden desencadenar problemas graves de salud, como el golpe de calor o deshidratación, que pueden tener efectos tanto a corto como a largo plazo.
Recomendaciones Básicas para el Cuidado Solar
- Mantenerse hidratado: Es crucial beber agua regularmente. Zini enfatizó que las bebidas azucaradas o alcohólicas no son recomendables, ya que pueden empeorar el proceso de deshidratación.
- Protección solar: El uso de protector solar es fundamental, incluso en días nublados. La dermatóloga recordó que cualquier protector debe renovarse cada dos horas, independientemente de su factor de protección.
- Ropa ligera y colores claros: Usar ropa cómoda, liviana, y de colores claros ayuda a reflejar la radiación solar y permite que la piel respire.
- Exposición solar en horarios adecuados: Se recomienda evitar el sol entre las 10:00 a 16:00 horas, cuando la radiación es más intensa. Es preferible realizar actividades al aire libre antes de las 10 de la mañana o después de las 17:00 horas.
- Sombreros y sombrillas: Los accesorios como sombreros y sombrillas brindan una excelente protección adicional contra el sol.
El Cuidado Especial para Grupos Vulnerables
La especialista también destacó la necesidad de extremar los cuidados con niños y adultos mayores, quienes son los más vulnerables a los efectos de las altas temperaturas. La hidratación constante y la protección adecuada son claves para evitar complicaciones graves en estos grupos.
Alimentación Liviana: Un Refuerzo para la Salud
Además de mantenerse hidratados, Zini recomendó una alimentación basada en frutas y verduras, ya que estos alimentos ayudan a reponer los nutrientes esenciales que el cuerpo pierde debido al calor. Optar por comidas livianas favorece el funcionamiento adecuado del organismo durante las olas de calor.
Acceso a Atención Dermatológica
La dermatóloga Liz Zini se encuentra atendiendo en dos centros de salud en la ciudad: en el Centro Dermatológico de lunes a viernes por la mañana y en el Centro Integral Salud en Catamarca 140 durante la tarde.
Con estos simples, pero efectivos, cuidados, es posible prevenir complicaciones y disfrutar del verano con mayor seguridad, minimizando los riesgos que implica la exposición prolongada al sol y las altas temperaturas.
